Même si aujourd’hui elle est devenu un terme médical banalement utilisé, une vraie crise de panique est un cauchemar permanant pour les personnes souffrant de ce trouble. La panique est une peur soudaine qui domine ou remplace carrément toutes vos autres pensées et nous en sommes très conscients sur notre pharmacie en ligne.
- Dans le cas d’une crise de panique, c’est une période discrète et soudaine d’intense anxiété accompagnée d’une excitation physiologique , de peur , de problèmes d’estomac et d’inconfort associés à une variété de symptômes somatiques et cognitifs. Le point de départ de telles épisodes est souvent brusque, sans signes annonciateurs.
- Lorsque’ une crise de panique débute, l’adrénaline fait pomper au cœur un excédant de sang qui est alors reconduit vers les principaux muscles ayant en général pour fonction d’augmenter votre capacité à courir vite et d’augmenter le force que vous avez dans vos bras. De plus, l’excédent de sang qui afflue vers votre cerveau vous donne une meilleure capacité à réagir face à des sois disant cas d’urgence.
- En seulement 3 minutes, après que le cerveau ait envoyé le signal d’urgence votre corps sera alors entièrement « adrenalisé » et votre capsule surrénale continuera de pomper de l’adrénaline jusqu’à ce que votre cerveau lui dise d’arrêter.
Traitement de Crises de Panique
- Une des clefs pour stopper une crise de panique est de pouvoir agir durant les 3 minutes que cela prend à votre corps pour devenir submergé d’adrénaline, la clef est de pouvoir empêcher le message d’urgence d’arriver à votre capsule surrénale. Alors, comment y parvient-on ? Il y a quatre étapes principales : Être relaxé, ne pas avoir de pensées négatives, usage de dialogue interne et accepter vos sentiments.
- Il est important d’écrire les quatre étapes sur une carte qu’il faudra prendre avec vous dans votre portefeuille avec aussi une liste de dialogues internes au dos. Si vous êtes pris d’une crise de panique, tout ce dont vous avez besoin est de prendre cette carte et de suivre les quatre étapes à la lettre. Avec le temps, vous aurez de moins en moins besoin de cette carte. Ces quatre étapes vous aideront a retrouver le contrôle malgré la peur paralysante d’une crise de panique.
En plus de ca, certaines autres activités peuvent aider ralentir et même mettre un terme aux crises de panique.
Voici quelques exemples de diverses activités recommandées pour détourner votre attention :
- Tondre la pelouse
- Semer des graines
- Peindre ou dessiner
- Sculpter
- Cuire du pain / Pétrir de la pate
- Décaper le sol
- Appeler un ami
- Toiletter le chien
- Faire des abdominos ou des tractions.
- Enrober un ruban de caoutchouc autour de votre taille
- Pour ceux qui sont plus souvent victimes de crises de paniques, il est important de consulter un praticien pour résoudre la cause de votre anxiété qui se transforme en panique. En plus de ca, votre thérapeute ou docteur, peut vous prescrire un traitement pharmaceutique antidépresseur qui peut vous aider à réduire le nombre de crises de panique dont vous étés victime une fois que le problème et traité à la racine.
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