- On vous a diagnostiqué une tension artérielle élevée, hein ? Et bien, il est vrai, des recherches ont prouvé que la tension artérielle élevée ou hypertension, est génétique, mais votre mode de vie affecte indéniablement votre tension, et votre régime alimentaire est une des clés pour rétablir la balance d’un mode de vie sain.
- La plupart des gens savent que le sodium est interdit pour toute personne atteinte de problèmes de tension artérielle, mais sachez qu’il existe de nombreux autres aliments pour garder votre tension artérielle à un niveau normal. Soif de connaître lesquels ? Continuez à lire !
- Bon, nous savons déjà qu’il faut éviter le sodium, d’accord ? Et bien, en fait, nous voulons aussi garder en même temps notre taux de potassium élevé, car un taux élevé de potassium par rapport à celui de sodium signifie que votre tension reste constante. (lorsque le potassium est élevé, votre corps supporte plus de sodium ce qui permet de mieux contrôler votre tension artérielle).
- Les pommes de terre au four, les bananes et les graines de soja sont trois aliments qui fournissent du potassium au corps. Attention, à noter : il est important d’absorber le potassium que vous trouvez dans les aliments et non dans des suppléments, car le taux de potassium peut facilement s’envoler rapidement et perturber l’ensemble de votre équilibre électrolyte – et cela est très dangereux pour votre cœur.
- De plus, favorisez les aliments riches en magnésium, comme les épinards, les graines de tournesol (non salées) et plusieurs variétés de haricots. Ce macro minéral est essential pour baisser et maintenir une tension artérielle saine, et, encore mieux, sachez que tous ces aliments énumérés contiennent aussi beaucoup de potassium – un seul combat mené sur deux fronts à la fois contre la tension artérielle élevée.
- Croyez-le ou pas, le chocolat noir est aussi excellent pour une bonne tension artérielle ! Manger un peu de chocolat noir, environ 15 mg, vous fera diminuer votre tension artérielle sans vous faire prendre de poids ou vous affecter d’autres manières, selon une étude publiée dans le Journal de l’Association des Médecins Américains. C’est donc un aliment sain qu’on est très heureux de devoir consommer.
- Les œufs ont gagné une mauvaise réputation dernièrement à cause de la peur du cholestérol, mais non seulement les œufs sont une source bon marché de bonnes protéines et d’autres nutriments, mais en plus des études récentes suggèrent que certaines protéines de l’œuf ont probablement des effets similaires aux inhibiteurs ACE, le médicament sous ordonnance pour traiter la tension artérielle élevée. Les scientifiques ont découvert que les enzymes de l’estomac et du petit intestin produisent des peptides à partir de l’œuf et croyez-le ou non, c’est l’œuf au plat qui a l’activité d’inhibiteur ACE la plus élevée.
- Allez pêcher ! L’engouement pour l’oméga 3 est grandissant de nos jours et cette mode a de bonnes raisons de se développer. De nombreux peuples autour du monde ont un régime alimentaire basé sur des fruits, des légumes et du poisson frais et ils sont souvent les populations en meilleure santé. Le poisson frais, surtout le poisson gras, contient des acides gras Oméga 3 appelés DHA et EDA, qui sont très bons pour le cœur.
- L’Oméga 3 non seulement baisse la tension artérielle mais a aussi été approuvé comme antidote pour stopper et guérir les angines de poitrine. Notez cependant qu’il ne faut pas prendre plus de un morceau de thon par semaine car son taux en mercure est élevé et de privilégier les poissons sauvages comme le saumon qui ont été pêché en eau claire.
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