Meilleurs conseils d’alimentation pour une vitalité sexuelle

Cela ne dérangerait pas la plupart d’entre nous d’entendre quelques conseils pour améliorer notre vie ‎sexuelle. Après tout, avec notre rythme mouvementé de vie, la vitalité sexuelle peut de temps en temps ‎en prendre un coup et nous avons trop peu de temps pour les aphrodisiaques et le romantisme. ‎Heureusement, il existe des façons simples pour améliorer la vitalité sexuelle et rajeunir la libido – l’une ‎d’entre elles est la bonne alimentation. Comme le domaine se développe et devient de plus en plus ‎important, nous savons aujourd’hui que le régime alimentaire joue un rôle clé dans la sexualité saine, et ‎certains nutriments peuvent raviver la fonction sexuelle en améliorant surtout la santé. Voici quelques ‎nutriments importants que vous devriez connaître pour accroître vos besoins sexuels. ‎
Vitamine E: Parfois appelée la « vitamine du sexe », la vitamine E détient son surnom parce qu’elle est ‎connue pour faciliter la production d’hormones qui prennent part à l’attraction, à l’humeur et au désir. ‎En tant qu’anti-oxydant important, la vitamine E prévient également contre le vieillissement et les ‎maladies chroniques, ce qui stimule la longévité sexuelle. Certaines femmes utilisent même la vitamine ‎E comme lubrifiant durant le sexe pour intensifier la sensitivité (soyez sûrs que votre vitamine E ne ‎réduira pas l’efficacité de vos préservatifs, tout comme le latex peut se désintégrer avec certains ‎lubrifiants à base d’huile).‎
Acides gras Omega 3: Les blocs constructeurs de la production d’hormones du sexe, les essentiels ‎acides gras aident également votre corps à conserver les vitamines grasses solubles (A, D, E et K) qui ‎sont la clé de la vitalité sexuelle et peuvent aider pour des problèmes d'impuissance masculine. Les Omega 3 aident également à maintenir la peau souple, y compris ‎dans le vagin et la vessie. Essayez des compléments EFA en ajoutant des graines de lin à votre yaourt du ‎matin ou à vos céréales ou essayez l’huile de chanvre ou l’huile de foie de morue qui sont aussi des ‎grandes sources d’Omega 3.
Zinc: L’un des plus importants nutriments pour la fonction sexuelle et la fertilité (chaque éjaculation ‎contient environ 5mg de zinc). Une étude allemande a trouvé qu’un menu de compléments d’acide ‎folique et de zinc augmente de 74% le taux de sperme des hommes qui ont des problèmes de fertilité.
Et les Minéraux en général : Nos glandes surrénales produisent beaucoup d’hormones et font prospérer ‎des minéraux en abondance, spécialement l’iode, le sélénium, le cuivre et le magnésium (et le zinc ‎comme mentionné précédemment). Nos styles de vie mouvementés et nos choix pauvres en ‎nourriture peuvent épuiser ces minéraux, vous pourriez avoir envie de consommer plus de légumes ‎verts, de noix et de viande pour monter en puissance le niveau de votre corps – ou alors pensez à prendre ‎des multi–minéraux pour la jouer prudents ! ‎‎
Vitamine A: La régulation et la production de l’hormone du sexe, la progestérone, dépendent de cette ‎vitamine grasse soluble. Alors ajoutez cette vitamine à votre régime alimentaire pourrait faire de vous un ‎partenaire sexuel plus puissant. ‎
Vitamine C: Aide également à stimuler la préparation des hormones essentielles qui influencent la ‎sexualité et la fertilité, y compris la progestérone, les oestrogènes et les androgènes.
Vitamines B: Notre cerveau signale à nos glandes surrénales d’entamer la production d’hormones et la ‎circulation du sang vers les organes sexuels qui dépendent grandement des vitamines B. La vitamine B-6 ‎est spécialement importante car elle contrôle la prolactine élevée, qui réduit la libido et elle contrôle ‎l’équilibre entre les oestrogènes et la progestérone. Certains disent que le Niacin ou la vitamine B-3, ‎utilisés 30 minutes avant l’activité sexuelle, peut même augmenter la circulation du sang vers la peau et ‎les vers les membranes muqueuses pour intensifier l’orgasme.
L-Arginine: Cet acide aminé travaille également en stimulant la quantité de circulation du sang vers les ‎parties génitales, ce qui pour un homme équivaut à une augmentation de la circulation du sang pour une ‎plus forte érection, et, pour les femmes, cela peut intensifier la stimulation.

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